Во время работы на рельеф используют большее количество упражнений и повторений, а также активно используется «пампинг». При большем количестве повторений и высокоинтенсивном тренинге, ваш организм сжигает большее количество калорий и использует при работе большее количество жирных кислот. Программы тренировок на рельеф обязательно включают в себя аэробные нагрузки. Питание является одним из самых важных моментов в программе тренировок на рельеф и должно прописываться индивидуально для каждого человека.

В статье представлен список из 10 продуктов, которые помогают наращивать мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт описан с точки зрения его питательных свойств и полезности для спортсменов и людей, занимающихся фитнесом.

Статья описывает анатомию мышц спины, включая трапециевидные и широчайшие мышцы. Описывается их расположение, функции и начало волокон. Статья будет полезна для людей, интересующихся анатомией и физиологией человеческого тела.